雨水時節提防倒春寒 這份養生指南請收好

2021年02月23日09:46  來源:人民網
 
原標題:雨水時節提防倒春寒 這份養生指南請收好

  雨水(2月18日),是二十四節氣中繼立春之后的節氣,此后雨量逐漸增多,氣溫也逐漸升高。不過,此時天氣仍乍暖還寒,變化不定,尤其是在北方,雨水時節是全年寒潮出現最多的時節之一,而且由于降水增多,導致寒中有濕,這個階段一定要提防倒春寒對人體健康的影響。那么如何養生可以防止倒春寒呢?

  生活起居篇:適當“春捂” 增加運動

  孫思邈在《千金要方》中提醒,春時衣著宜“下厚上薄”,就是說,春令時節,下身應多穿一些。中醫養生諺語“寒從腳起,濕從下入”講的也是關于下體腿腳的保暖。因此,要適當“春捂”,不要過早脫棉衣,并根據氣候變化添減衣物。

  春天也是最容易出現疲憊感的季節,如何緩解“春困”呢?僅靠睡是不行的,會出現越睡越困的現象。鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度,有效防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動,多做些深呼吸并適度運動,給大腦提供新鮮充足的氧氣,使人心情舒暢,精神振奮,消除困倦。

  此外,還可巧用穴位驅趕“春困”。可以用拇指按揉內關、神門、三陰交。這三個穴位互相配合,每天按揉5-10分鐘,就可起到安神定志、調整睡眠的作用。

  健康養生篇:多喝粥 養脾胃

  《黃帝內經》說“春主肝”,肝臟在春季活動比較旺盛。如果在春天養好肝,會健康一整年。中醫認為,人在春季肝氣容易過旺,肝木旺則克脾土,對脾胃產生不良影響,妨礙食物的正常消化吸收。同時由于雨水的增多,濕氣隨之而來,對人體會造成濕困脾胃的危害,產生食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。

  雨水前后應加強對脾胃的養護,健脾祛濕。雨水前后飲食以平性為宜。應少吃酸味,適當吃甜味,以養脾臟。粥被古人譽為“天下第一補人之物”,應適當多喝粥以養脾胃。粥以米為主,以水為輔,水米交融,不僅香甜可口,便于消化吸收,而且能補脾養胃、去濁生清。另外,晚餐要盡量少吃,因為如果晚餐過量,則可能造成消化不良的癥狀,還會影響睡眠,“胃不合則臥不安”說的就是這個道理。

  雨水節氣最佳粥品推薦:

  潤燥:胡蘿卜南瓜粥

  功效:能補水潤燥,讓皮膚柔潤、有彈性。做法:大米300克,糯米300洗凈浸泡2個小時;鍋燒熱水,倒入米熬粥40分鐘;放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜,熬煮30分鐘至軟爛即可。

  補血:薏苡仁黨參粥

  功效:每天早餐食用,不僅能祛濕健脾,還能補氣補血。做法:薏苡仁30克洗凈,放涼水中浸泡2小時;黨參15克切成薄片,粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水,先用大火煮沸,鍋開后撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分鐘,放冰糖調味。(綜合生命時報、北京晚報)

(責編:郝潔、吳雨仁)
大香伊在人线观看 大香伊在人线一本道 大香伊在人线国产观看 亚洲图片偷拍图片区314,天天看高清影视,综合图区亚洲偷窥白拍,丁香五月婷婷开心综合,国产偷情自拍| K频道 m.kpd,k频道最新易查搜索,k频道k频道在线视频,昆明k6频道| 青青青手机视频在线观看视频2019,青青青免费高清在线观看视频,青青草精品免费线| 亚洲欧美另类在线观看奇米影,奇米影视四色2uuu在线,奇米视频狠狠爱在线,97超频碰在线视频奇米| k频道在线是那个网址,k频道2站免费入口,宅男影院k频道福利,k频道国产视频网络| 888米奇网 在线,奇米中文字幕影音先锋在线,奇米影院777在线电影,小色哥奇米在线| 真多人做人爱视频免费,免费人做人爱的视频,男人和女人做人爱视频体验,天堂av我网| 奇米小说在线影院,在线奇米影视,奇米888视在线,奇米在线无码免费视频| 奇米影影视在线观看v,奇米无需安装在线视频,777米奇影院在线视频,777奇米影视大香蕉在线| 在线播放奇米久久777,奇米狠狠在线视频,奇米网在线观看 删除,奇米影视777在线欧美| 奇米影视盒子在线,奇米网在线看视频,在线影院777米奇影视,奇米奇米在线视频| 奇米偷拍视频在线观看,奇米影视四色网,超频在线奇米,奇米888手机在线| k频道视频一k频道视频在线观看,国产网红k频道视频分享中心,k频道导航入口网站,k频道vip| k频道在线导航,国产91k大神频道分享,k频道网络视频在线观看,k频道网址导航 最新| 思思99热re久久最新地址获取,A片毛片免费视频在线看,综合伊人网人人天天夜夜日日狠狠| 奇米影视777,青青青视频分类精品,青青草国拍2018,青青草国拍2019在线观看,青青草国拍2019| k频道在线观看狗添水,k频道国产精品网络,k频道官方在线播放,k频道vip账号| 奇米777在线看,奇米手机在线观看,奇米色奇米网奇米在线,第四色777米奇影院| 奇米四色在线播,777米一奇米网在线,奇米偷拍在线,奇米影音在线电影网站| 三级a做爰视频免费观,色琪琪男人AV的天堂,中文字幕mv在线观看,亚洲 图片 欧美 图色,久久精品热播在线看| 奇米影视在线香蕉视频,奇米影视在线免费播放,奇米视频在线看,8888米奇四色在线| 777米奇大香蕉在线影院,奇米777在线影视四色,在线观看777奇米视频,奇米在线影视| 伊人大香蕉在线精品,免费一级做爰片在线观看,一级做爰全过程片,超碰97超碰在线视频| 天天看影视,国产人人看人人拍视频,青青草国拍2019,亚洲色色,波多野结衣(中文字幕)在线,国产av网站| 奇米影院在线视频,奇米99re在线看的,奇米免费在线视频97,奇米影影视在线观看姐姐骚| K频道 m.kpd,k频道最新易查搜索,k频道k频道在线视频,昆明k6频道| k频道影院,k频道视频网址导航最新,k频道宅男影院男影院,k频道国产视频在线| 奇米色奇米先锋在线,奇米影视影音先锋在线,奇米第四琪琪在线,奇米弟四色777在线视频| 777米奇影院在线,奇米在线影院,奇米888女同在线影院,奇米影放先锋在线| k频道在线视频app,k频道中国精品片6,4k电视频道直播,国产k频道入口| 一级a爰片免费观看,色欲天香天天影视综合,精品在线线观看,色拍拍拍免费视频在线| 日本免费AV毛片在线看,在线亚洲清纯无码,黄三级100种日本免费,久久草色播| 奇米影视在线视频888,888米奇色狠狠在线,久久奇米在线视频免费,在线奇米影视第| 亚洲视频网站欧美视频网站,2019午夜福合集,男女做爰高清免费视频,超碰caoporn,国产在线精彩亚洲久久| 2019夜夜干天天天爽,天堂社区在线看不卡日本AV,国产成 人 综合 亚洲,99成人久久精品热线免费| 一级A做爰片免费视频,免费黄片视频在线观看2018,欧美一级片 外国片高清,啪啪啪免费视频| 奇米中文字幕影音先锋在线,小色哥奇米在线,奇米影院777在线电影,888米奇网 在线| 奇米影视777在线观看,777奇米影院狠狠在线,奇米网在线观看直播,奇米四色观看在线播放| 888米奇影视四色av,777me.com米奇影视,奇米影视网,777米奇影视| 日本香港三级澳门三级,大香蕉伊人网av,亚洲AV 欧美 卡通 动漫,10000部拍拍拍免费视频| 伊人大蕉香视频75,freepeople性欧美熟妇,性感美女视频直播,午夜影院app在线观看,性感美女诱惑在线|